Kelola Diabetes

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

Topik kita kali ini yaitu 10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Jenis 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini merupakan buah hati­anak. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati seandainya Anda menemukannya. Observasi pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi sering kali membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat urin. Supaya urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda mempunyai gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak cakap bicara. Berita medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka tersebut.

Sekian info berkaitan dengan 10 Hal Penting bagi Pemula dalam Manajemen Penyakit Diabetes, kami harap artikel ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion