Kelola Diabetes

10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula

Sekarang kami akan ulas mengenai 10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

10 Trick buat Mengelola  Diabetes Melitus bagi Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Tipe 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini ialah si kecil­si kecil. Satu­satunya metode untuk mengatasinya yaitu dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikendalikan.

10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati seandainya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air kencing. Supaya urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, seumpama jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang kabar medis akan menolong memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak cakap bicara. Berita medis ini menentukan Anda mendapat pertolongan yang pas.

10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa mengerjakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Sekian info perihal 10 Trick buat Mengelola Diabetes Melitus bagi Pemula, semoga artikel ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion