Kelola Diabetes

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

Pembahasan kita sekarang yaitu Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dihasilkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini merupakan anak­anak. Satu­satunya metode untuk memecahkannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tak diatur.

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi kalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati sekiranya Anda menemukannya. Amati pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan karena Anda menjadi kerap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kemih. Supaya air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, semisal jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak cakap bicara. Berita medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal kesibukan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian informasi terkait dengan Apa Aja Sih Teknik bagi Pemula Mengendalikan Penyakit Diabetes?, kami harap postingan kali ini mencerahkan Anda. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion