Kelola Diabetes

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

Pembahasan kita sekarang yakni Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, yaitu Tipe 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini yaitu si kecil­si kecil. Satu­satunya cara untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

Bila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati jikalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati jika Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan karena Anda menjadi tak jarang buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat air seni. Supaya urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang info medis akan menolong memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak mampu bicara. Info medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kesibukan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa melakukan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka tersebut.

Demikian informasi berkaitan dengan Apa Aja Tips dalam Manajemen Penyakit Diabetes bagi Pemula?, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion