Kelola Diabetes

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Pembahasan kita sekarang yakni Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, ialah Macam 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yaitu anak­anak. Satu­satunya sistem untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikuasai.

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati jika Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah karena Anda menjadi kerap buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air seni. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak cakap bicara. Berita medis ini memutuskan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kesibukan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat melakukan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Demikian informasi perihal Apa Aja Trik bagi Pemula buat Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?, semoga post ini membantu Anda. Tolong artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion