Kelola Diabetes

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Di postingan ini kami akan jelaskan tentang Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yaitu Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yaitu si kecil­anak. Satu­satunya sistem untuk memecahkannya merupakan dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi apabila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni sebab Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air seni. Supaya air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak kapabel bicara. Berita medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sungguh-sungguh penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal aktivitas Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa mengerjakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka hal yang demikian.

Sekian info tentang Apa Saja Jurus bagi Pemula untuk Pengelolaan Penyakit Kencing Manis?, kami harap artikel ini berguna buat kalian. Mohon artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion