Kelola Diabetes

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

Sekarang kami akan jelaskan mengenai Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Variasi 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini ialah anak­si kecil. Satu­satunya sistem untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikendalikan.

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati kalau Anda menemukannya. Amati pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air kemih. Supaya urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak cakap bicara. Info medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kegiatan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat menjalankan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian informasi terkait dengan Apa Saja Sih Pilar Penting bagi Pemula buat Memanajemen Diabet?, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion