Kelola Diabetes

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?

Kali ini kami akan ulas terkait dengan Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen  Diabetes?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, ialah Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yaitu buah hati­buah hati. Satu­satunya sistem untuk menuntaskannya merupakan dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh aktivitas fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah karena Anda menjadi kerap membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air seni. Supaya air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak sanggup bicara. Info medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda dapat melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Sekian info mengenai Apa Saja Tips Sukses bagi Pemula dalam Manajemen Diabetes?, semoga postingan kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion