Kelola Diabetes

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

Topik kita kali ini adalah Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Variasi 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini merupakan buah hati­buah hati. Satu­satunya metode untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati seandainya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi kerap membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat urine. Supaya air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, semisal jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang isu medis akan menolong memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak cakap bicara. Isu medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat melakukan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian informasi mengenai Apa Saja Trik bagi Pemula dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis?, semoga artikel ini membantu kalian. Tolong artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion