Kelola Diabetes

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

Topik kita sekarang yaitu Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yaitu Ragam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini ialah si kecil­anak. Satu­satunya cara untuk memecahkannya yakni dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan kalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati jika Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi kerap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati urin. Agar air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, contohnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang informasi medis akan membantu memberikan informasi terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak mampu bicara. Info medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kegiatan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.

Demikian informasi berkaitan dengan Apa Sajakah Hal Penting Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula?, kami harap post kali ini mencerahkan kalian. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion