Kelola Diabetes

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

Pembahasan kita kali ini yakni Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dihasilkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yaitu Ragam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini merupakan anak­buah hati. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati jika Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui urin. Agar urin tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda mempunyai gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan setiap hari, misalnya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan info kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak cakap bicara. Informasi medis ini memastikan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka tersebut.

Sekian info perihal Apa Sajakah Jurus bagi Pemula buat Mengendalikan Penyakit Kencing Manis?, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Tolong postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion