Kelola Diabetes

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?

Di postingan ini kami akan ulas tentang Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen  Diabetes buat Pemula?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, adalah Macam 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini merupakan anak­buah hati. Satu­satunya sistem untuk mengatasinya yaitu dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati jika Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via urin. Agar air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa menerapkannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan info kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Isu medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda bisa melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka hal yang demikian.

Demikian info mengenai Apa Sajakah Teknik Jitu Memanajemen Diabetes buat Pemula?, kami harap postingan ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion