Di postingan ini kami akan jelaskan perihal Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?
Tipe-Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua macam, adalah Ragam 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini merupakan si kecilbuah hati. Satusatunya cara untuk memecahkannya yaitu dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikendalikan.
Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?
Jika Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati jika Anda menemukannya. Amati pula tempatdaerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan adalah antara 90 – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yakni 110 – 150 mg/dL.
Seandainya Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.
Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi kerap membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui urine. Supaya urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?
Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Bila Anda mempunyai gelang info medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.
Gelang berita medis akan menolong memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak kapabel bicara. Isu medis ini menetapkan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.
Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kegiatan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat menjalankan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.
Demikian informasi mengenai Bagaimana Cara buat Pemula Mengelola Kencing Manis?, kami harap post kali ini membantu sahabat semua. Tolong artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
