Kelola Diabetes

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?

Pembahasan kita sekarang adalah Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan  Diabetes Mellitus?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, adalah Variasi 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini adalah si kecil­si kecil. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya yaitu dengan pemberian insulin setiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?

Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati sekiranya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi sering kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat urine. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, umpamanya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang informasi medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak cakap bicara. Informasi medis ini memastikan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kesibukan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda dapat melaksanakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.

Demikian info tentang Bagaimana Sih Cara bagi Pemula buat Pengelolaan Diabetes Mellitus?, semoga post kali ini berguna untuk kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion