Kelola Diabetes

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?

Topik kita sekarang yakni Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dihasilkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen  Kencing Manis ?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, merupakan Macam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini ialah anak­anak. Satu­satunya metode untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?

Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan karena Anda menjadi acap kali membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati air kencing. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak cakap bicara. Kabar medis ini mempertimbangkan Anda mendapat pertolongan yang tepat.

Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kegiatan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Demikian info perihal Bagaimana Sih Cara dalam Manajemen Kencing Manis ?, kami harap postingan kali ini bermanfaat untuk teman-teman semua. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion