Pembahasan kita sekarang yaitu Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.
Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua macam, yaitu Macam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yakni buah hatisi kecil. Satusatunya metode untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.
Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula
Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan sekiranya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati bila Anda menemukannya. Amati pula tempattempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90 – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yaitu 110 – 150 mg/dL.
Jikalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kegiatan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.
Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi kerap membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air seni. Agar air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Jika Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.
Gelang info medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak mampu bicara. Info medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.
Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.
Sekian info tentang Beberapa Metode Pengendalian Diabetes untuk Pemula, kami harap artikel ini membantu kalian. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
