Kelola Diabetes

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula

Pembahasan kita sekarang yakni Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan  Diabet buat Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, yakni Macam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yaitu si kecil­si kecil. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati air seni. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, contohnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak kapabel bicara. Isu medis ini memastikan Anda mendapat pertolongan yang pas.

Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal aktivitas Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.

Demikian informasi berkaitan dengan Beberapa Trik Mudah Mengendalikan Diabet buat Pemula, kami harap postingan ini bermanfaat untuk kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion