Kelola Diabetes

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

Pembahasan kita kali ini yakni Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, adalah Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yakni anak­buah hati. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati sekiranya Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan karena Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via air kencing. Agar air seni tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang informasi medis akan menolong memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak mampu bicara. Berita medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kegiatan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka tersebut.

Demikian info berkaitan dengan Begini Beberapa Siasat Cerdas dalam Manajemen Penyakit Diabet, kami harap post kali ini membantu Anda. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion