Kali ini kami akan jelaskan terkait dengan Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!
Tipe-Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua jenis, yaitu Macam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yakni anaksi kecil. Satusatunya sistem untuk menyelesaikannya ialah dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.
Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!
Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula tempatdaerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90 – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110 – 150 mg/dL.
Sekiranya Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.
Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi sering membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat urine. Supaya air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.
Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Bila Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.
Gelang isu medis akan menolong memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak cakap bicara. Informasi medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.
Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kesibukan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.
Sekian info seputar Begini Beberapa Taktik buat Pemula Manajemen Diabetes yang Selayaknya Dipahami!, semoga artikel ini bermanfaat buat sahabat semua. Kami berharap artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
