Kelola Diabetes

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus

Topik kita kali ini ialah Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola  Diabetes Mellitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, ialah Tipe 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini yaitu si kecil­anak. Satu­satunya metode untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati kalau Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air kencing. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang kabar medis akan menolong memberikan isu terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kesibukan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa melakukan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka hal yang demikian.

Demikian info seputar Begini Loh Beberapa Kiat Sukses untuk Mengelola Diabetes Mellitus, kami harap artikel ini bermanfaat buat teman-teman semua. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion