Sekarang kami akan jelaskan mengenai Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!
Tipe-Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua variasi, yaitu Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yaitu buah hatisi kecil. Satusatunya sistem untuk menyelesaikannya yakni dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.
Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!
Bila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi kalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati sekiranya Anda menemukannya. Perhatikan pula tempatdaerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90 – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur ialah 110 – 150 mg/dL.
Jika Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.
Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi kerap membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat air seni. Supaya urin tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.
Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!
Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Jikalau Anda memiliki gelang isu medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, seumpama jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.
Gelang kabar medis akan menolong memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak cakap bicara. Berita medis ini memutuskan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.
Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.
Sekian info berkaitan dengan Begini Loh Hal-Hal Penting Mengendalikan Diabetes yang Wajib Dipahami!, kami harap artikel ini berguna buat Anda. Mohon postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
