Kelola Diabetes

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

Sekarang kami akan bahas terkait dengan Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Variasi 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yaitu buah hati­si kecil. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya ialah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati sekiranya Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi sering buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via urine. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, misalnya jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak mampu bicara. Kabar medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal aktivitas Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Sekian informasi seputar Begini Loh Strategi buat Pemula Pengendalian Diabetes Melitus, kami harap post kali ini membantu teman-teman semua. Kami berharap artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion