Kelola Diabetes

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

Pembahasan kita kali ini yakni Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Variasi 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini ialah anak­si kecil. Satu­satunya sistem untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati jikalau Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Jikalau Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi kerap buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air kencing. Agar air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau telpon pintar, sehingga Anda tidak lupa menerapkannya.

Gelang informasi medis akan menolong memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak cakap bicara. Isu medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.

Sekian info berkaitan dengan Begini Metode bagi Pemula untuk Pengendalian Diabet yang Kudu Diketahui!, kami harap artikel kali ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion