Di postingan ini kami akan jelaskan seputar Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!
Tipe-Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua jenis, adalah Variasi 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini adalah anakanak. Satusatunya metode untuk menyelesaikannya ialah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.
Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!
Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap mampu menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati kalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati jikalau Anda menemukannya. Amati pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.
Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90 – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur adalah 110 – 150 mg/dL.
Kalau Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.
Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi sering kali membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati urin. Agar air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.
Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!
Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Kalau Anda memiliki gelang isu medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, misalnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tak lupa memakainya.
Gelang informasi medis akan menolong memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak kapabel bicara. Berita medis ini mempertimbangkan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.
Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari sungguh-sungguh penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kegiatan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.
Demikian informasi seputar Begini Sepuluh Trik untuk Memanajemen Diabet yang Kalian Harus Pahami!, kami harap post kali ini berguna untuk teman-teman semua. Kami berharap artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
