Kelola Diabetes

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

Topik kita sekarang yaitu Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, yakni Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini yaitu anak­si kecil. Satu­satunya sistem untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikendalikan.

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati seandainya Anda menemukannya. Amati pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air seni. Agar air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap-tiap hari, semisal jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang informasi medis akan membantu memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak cakap bicara. Berita medis ini mempertimbangkan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kegiatan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka hal yang demikian.

Demikian info terkait dengan Berikut Ini Kiat Memanajemen Penyakit Diabetes Melitus yang Hendaknya Dipahami!, semoga postingan ini bermanfaat buat kalian. Mohon post ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion