Kelola Diabetes

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

Kali ini kami akan jelaskan mengenai Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, ialah Jenis 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini merupakan buah hati­si kecil. Satu­satunya sistem untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati seandainya Anda menemukannya. Observasi pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat urin. Supaya air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Isu medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kegiatan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa melakukan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian informasi seputar Berikut Ini Resep Cepat Manajemen Diabetes yang Wajib Kamu Kenali!, semoga postingan kali ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion