Kelola Diabetes

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Topik kita kali ini adalah Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, merupakan Jenis 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini merupakan buah hati­anak. Satu­satunya sistem untuk memecahkannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati seandainya Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Jikalau Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi sering buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air seni. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Informasi medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kegiatan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Demikian informasi terkait dengan Berikut Ini Sepuluh Kunci Pengelolaan Penyakit Kencing Manis untuk Pemula, semoga postingan kali ini mencerahkan sahabat semua. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion