Kelola Diabetes

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

Topik kita sekarang adalah Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, yaitu Jenis 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yaitu si kecil­si kecil. Satu­satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan pemberian insulin setiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Observasi pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi sering membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati air seni. Supaya urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang isu medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak sanggup bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.

Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka hal yang demikian.

Sekian info mengenai Gimana Cara bagi Pemula Mengelola Penyakit Diabet?, semoga post kali ini berguna buat kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion