Di postingan ini kami akan ulas perihal Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Variasi 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini merupakan si kecilsi kecil. Satusatunya sistem untuk mengatasinya ialah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.
Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula
Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati apabila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.
Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan yaitu antara 90 – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yaitu 110 – 150 mg/dL.
Bila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.
Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi sering membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati urin. Agar air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Apabila Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau telpon pintar, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.
Gelang berita medis akan menolong memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Info medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.
Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kesibukan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka tersebut.
Sekian informasi berkaitan dengan Gunakan Langkah-Langkah Penting Ini buat Pengelolaan Diabetes Mellitus bagi Pemula, semoga postingan ini bermanfaat untuk teman-teman semua. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
