Kelola Diabetes

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

Topik kita kali ini yaitu Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, adalah Ragam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini ialah anak­anak. Satu­satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikuasai.

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati jika Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kesibukan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi acap kali membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kemih. Agar urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda mempunyai gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap-tiap hari, semisal jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang isu medis akan membantu memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak kapabel bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kegiatan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka hal yang demikian.

Demikian informasi tentang Gunakan Tahapan Berikut Ini buat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula, kami harap post ini membantu kalian. Tolong postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion