Kelola Diabetes

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

Di artikel ini kami akan jelaskan tentang Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, adalah Variasi 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini adalah si kecil­anak. Satu­satunya sistem untuk menyelesaikannya merupakan dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan jikalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati kalau Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni sebab Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air kemih. Supaya urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda memiliki gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak kapabel bicara. Berita medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka tersebut.

Demikian info seputar Hal-Hal Penting bagi Pemula buat Pengendalian Penyakit Diabetes Melitus, kami harap artikel kali ini berguna buat sahabat semua. Tolong postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion