Kelola Diabetes

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

Kali ini kami akan ulas seputar Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Variasi 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini yakni buah hati­anak. Satu­satunya cara untuk mengatasinya ialah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati jikalau Anda menemukannya. Observasi pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi kerap kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat urin. Supaya air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan isu terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak sanggup bicara. Informasi medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal aktivitas Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda bisa mengerjakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Sekian informasi terkait dengan Hidup Normal dengan Diabetes Melitus? Ikuti Sepuluh Trick Berikut Ini, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion