Kelola Diabetes

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

Sekarang kami akan bahas seputar Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, yakni Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini adalah buah hati­si kecil. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tak diatur.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati jika Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi sering kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air kemih. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak kapabel bicara. Informasi medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sangat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka hal yang demikian.

Sekian info seputar Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Cara Efektif Berikut, semoga postingan kali ini bermanfaat buat sahabat semua. Tolong artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion