Kelola Diabetes

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

Pembahasan kita sekarang yakni Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Variasi 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yakni si kecil­buah hati. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya adalah dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi sering kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air seni. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan informasi terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak cakap bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal aktivitas Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.

Sekian info terkait dengan Ingin Memahami Trik Cerdas Mengelola Diabet buat Pemula? Ini Ulasannya, semoga post ini membantu kalian. Kami berharap postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion