Topik kita sekarang ialah Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.
Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Macam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini merupakan anaksi kecil. Satusatunya metode untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dibatasi.
Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan
Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.
Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90 – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur ialah 110 – 150 mg/dL.
Apabila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.
Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat urine. Agar urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Jika Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, seumpama jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.
Gelang isu medis akan membantu memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Kabar medis ini mempertimbangkan Anda mendapat pertolongan yang tepat.
Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kegiatan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.
Demikian informasi perihal Ingin Mengelola Diabetes Melitus? Ini Strategi Efektif yang Semestinya Dilaksanakan, kami harap artikel kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
