Di artikel ini kami akan bahas seputar Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya
Tipe-Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua variasi, ialah Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini yakni anakbuah hati. Satusatunya metode untuk mengatasinya adalah dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.
Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya
Bila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati jikalau Anda menemukannya. Observasi pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90 – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yaitu 110 – 150 mg/dL.
Sekiranya Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kegiatan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.
Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air seni. Agar air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya
Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Jika Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa memakainya.
Gelang informasi medis akan menolong memberikan berita terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak cakap bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda mendapat pertolongan yang tepat.
Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal aktivitas Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.
Sekian informasi seputar Ingin Mengerti Teknik Sukses bagi Pemula Mengelola Diabet? Ini Ringkasannya, semoga post kali ini mencerahkan Anda. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
