Kelola Diabetes

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

Topik kita sekarang ialah Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, adalah Tipe 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini merupakan anak­buah hati. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya merupakan dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati apabila Anda menemukannya. Amati pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi sering buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air kencing. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak kapabel bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kesibukan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda bisa melaksanakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka tersebut.

Demikian informasi tentang Ingin Tahu Hal-Hal Penting Mengelola Diabetes buat Pemula? Ini Ringkasannya, semoga postingan ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Mohon postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion