Kali ini kami akan bahas mengenai Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.
Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya
Tipe-Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua macam, merupakan Tipe 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini adalah si kecilsi kecil. Satusatunya sistem untuk menuntaskannya ialah dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.
Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya
Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati sekiranya Anda menemukannya. Amati pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya
3. Prepare Emergency Snack Packs
Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90 – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yaitu 110 – 150 mg/dL.
Kalau Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.
Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi acap kali membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air kencing. Supaya urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.
Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya
Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Bila Anda memiliki gelang isu medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.
Gelang isu medis akan membantu memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak cakap bicara. Informasi medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.
Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal aktivitas Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka tersebut.
Sekian informasi mengenai Ingin Tahu Sepuluh Cara bagi Pemula Mengelola Diabetes? Berikut Ulasannya, semoga artikel kali ini bermanfaat buat Anda. Mohon postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
