Kelola Diabetes

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

Pembahasan kita sekarang yaitu Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yaitu Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yakni anak­anak. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya ialah dengan pemberian insulin tiap-tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikendalikan.

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Amati pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan karena Anda menjadi sering kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat air seni. Agar air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau telpon pintar, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan info kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Isu medis ini menetapkan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.

Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal kegiatan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa menjalankan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka tersebut.

Sekian informasi seputar Ini Dia Beberapa Tips dalam Manajemen Diabetes yang Selayaknya Diketahui!, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat kalian. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion