Kelola Diabetes

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

Di artikel ini kami akan bahas perihal Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, ialah Jenis 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini ialah anak­buah hati. Satu­satunya metode untuk mengatasinya adalah dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati jika ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kesibukan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi sering kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via urine. Supaya air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, contohnya jam tangan, atau hp, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak cakap bicara. Berita medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sungguh-sungguh penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal aktivitas Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka hal yang demikian.

Sekian informasi perihal Ini Dia Cara Jitu Memanajemen Diabet yang Kalian Semestinya Kenali!, semoga artikel kali ini membantu teman-teman semua. Tolong artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion