Kelola Diabetes

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

Di artikel ini kami akan ulas terkait dengan Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, adalah Tipe 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini adalah buah hati­buah hati. Satu­satunya sistem untuk mengatasinya yaitu dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat air seni. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak sanggup bicara. Kabar medis ini menentukan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kegiatan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat mengerjakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka tersebut.

Sekian informasi tentang Ini Dia Tips Pengendalian Diabet yang Teman-Teman Semua Seyogianya Tahu!, semoga post ini mencerahkan Anda. Kami berharap postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion