Kelola Diabetes

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Topik kita sekarang adalah Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dihasilkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Ragam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini merupakan si kecil­buah hati. Satu­satunya sistem untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati sekiranya Anda menemukannya. Amati pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via urin. Supaya air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, semisal jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang isu medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak mampu bicara. Isu medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.

Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari sungguh-sungguh penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka hal yang demikian.

Demikian informasi berkaitan dengan Ini Loh Resep bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes Mellitus, semoga post kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion