Kelola Diabetes

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

Pembahasan kita kali ini ialah Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, yaitu Ragam 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini yaitu si kecil­anak. Satu­satunya cara untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tak diatur.

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati bila Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi sering kali buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat urine. Agar air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang informasi medis akan membantu memberikan berita terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak kapabel bicara. Berita medis ini mempertimbangkan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Demikian info tentang Ini Loh Resep Mudah Mengendalikan Diabet yang Kawan-Kawan Sewajarnya Kenali!, semoga artikel kali ini berguna buat sahabat semua. Kami berharap postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion