Kelola Diabetes

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

Kali ini kami akan ulas terkait dengan Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, adalah Ragam 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini adalah anak­buah hati. Satu­satunya sistem untuk menuntaskannya yaitu dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Amati pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air seni. Supaya air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, seumpama jam tangan, atau telpon pintar, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak cakap bicara. Berita medis ini memutuskan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal kesibukan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Sekian info terkait dengan Ini Loh Strategi Mengelola Diabetes yang Kudu Teman-Teman Semua Kenali!, kami harap postingan kali ini berguna buat kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion