Kelola Diabetes

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

Topik kita sekarang ialah Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Ragam 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini yakni buah hati­buah hati. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi jika ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati kalau Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi sering buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati urin. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, seumpama jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang informasi medis akan menolong memberikan isu terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Informasi medis ini mempertimbangkan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jika jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat mengerjakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka tersebut.

Sekian info seputar Inilah Kiat Pengelolaan Kencing Manis bagi Pemula yang Patut Dipahami!, kami harap post kali ini membantu kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion