Di postingan ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Variasi 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yakni anakanak. Satusatunya cara untuk menuntaskannya yaitu dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.
Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula
Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati sekiranya Anda menemukannya. Perhatikan pula tempattempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.
Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula
3. Prepare Emergency Snack Packs
Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90 – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur adalah 110 – 150 mg/dL.
Apabila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.
Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via urine. Agar air seni tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.
Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula
Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Jika Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, umpamanya jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.
Gelang isu medis akan menolong memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak sanggup bicara. Isu medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.
Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda bisa melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.
Sekian informasi terkait dengan Inilah Sepuluh Resep Sukses Mengelola Diabetes buat Pemula, semoga artikel ini berguna buat Anda. Mohon postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
