Kelola Diabetes

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

Pembahasan kita kali ini yakni Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, yakni Ragam 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini ialah si kecil­anak. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya yaitu dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati jikalau Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air seni. Agar air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, semisal jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa menerapkannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak kapabel bicara. Informasi medis ini menetapkan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.

Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jika jadwal aktivitas Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Sekian info terkait dengan Jurus Cepat bagi Pemula untuk Manajemen Penyakit Diabetes, semoga artikel ini berguna buat kalian. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion