Kelola Diabetes

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

Pembahasan kita kali ini ialah Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, ialah Tipe 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini yakni buah hati­anak. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya merupakan dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati jikalau Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi sering buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui urin. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap-tiap hari, semisal jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan info kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak mampu bicara. Kabar medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kegiatan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat mengerjakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka hal yang demikian.

Demikian info berkaitan dengan Kepingin Memanajemen Kencing Manis? Berikut Ini Triknya, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion