Kelola Diabetes

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

Pada kesempatan ini kami akan ulas perihal Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, adalah Jenis 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini ialah anak­anak. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya yaitu dengan pemberian insulin setiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati bila Anda menemukannya. Amati pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kesibukan lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati air seni. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak cakap bicara. Berita medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.

Demikian info tentang Kepingin Mengelola Kencing Manis Diabet? Ini Sepuluh Strategi Cepat yang Semestinya Dilaksanakan, semoga post kali ini membantu teman-teman semua. Mohon artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion