Kelola Diabetes

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

Pembahasan kita sekarang adalah Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, merupakan Ragam 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini merupakan anak­si kecil. Satu­satunya cara untuk menyelesaikannya merupakan dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikendalikan.

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati kalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi sering membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via urine. Supaya urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda mempunyai gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang kabar medis akan menolong memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak mampu bicara. Kabar medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal kegiatan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka hal yang demikian.

Demikian informasi tentang Kepingin Mengetahui Kiat Mengelola Penyakit Diabetes untuk Pemula? Ini Ulasannya, kami harap post ini membantu kalian. Mohon post ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion